woda mineralna

[...] sprzed 10 lat proporcje BTW. Jestem osobą pracującą więc nie jestem w stanie co do grama dzień w dzień jeść ten sam jadłospis. Oczywiście brak podjadania. Do picia tylko woda mineralna i kawa bez cukru. Trening: Do dyspozycji na chwilę obecną ze sprzętu mam: ławka regulowana, wyciąg górny i dolny, stojaki, hantle gryf, modlitewnik, prasa na [...]

[...] owoc); OBIAD białko (kurczak lub wołowina /grill, na parze/, warzywa, 50-100g ryżu lub kaszy); przekąska (orzechy, jogurt); KOLACJA ryba, warzywa. Do tego w ciągu dnia woda mineralna niegazowana, zielona herbata. Kaloryczności nie liczyłam i nie jestem w stanie. Próbowałam diet polegających na liczeniu kalorii, ale niegdy nie udało mi się [...]

Mam taka sprawe wpieprzam kreatyne i i czeba do niej sporzywac 3-5 litrow wody i teraz wlasnie mam pytanie czy musi do byc woda mineralna oczywiscie niegazowana np primawera czy woda ogulnie jesli chodzi o plyny np jakies tam picie o smaku pomaranczowym niegazowane prosze o szybko odpowiec

[...] piątek)/jajka sadzone + sałatki Przed treningiem: Jogurt owocowy (nie na widzę naturlanego :D) Po treningu: szklanka soku grejphrutowego Napoje: Tylko i wyłączenie woda mineralna UWAGA: Wiem, że ten trening z siłowni może być trochę przesadzony dlatego proszę o korektę ilości serii i powtórzeń. Proszę zwrócić jednak uwagę, że używam [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum chociaż czytam was od mniej więcej roku. Kilka miesięcy temu, a dokładniej 3,5 przeszłam zmianę w żywieniu dzięki waszemu forum i... zaczęły się problemy. Jadam 1700-1800 kcal. W tym 130g węgli, 120 białka i reszta to tłuszcze, wszystko cacy + ćwiczenia na siłowni. Waga spada, centymetry spadają, niby [...]

[...] mineralnych i błonnika. -nalezy unikać produktów wysokokalorycznych (pizza ma ok 1440kcal, chipsy, frytki, hamburgery itp.). Z napojów najzdrowsze są soki owocowe i woda mineralna nie gazowana. ODCHUDZAJĄC sie, uwazaj żeby sie nie zgłodzić i nie doprowadzic do jadłowstrętu psychicznego (anoreksji). Jest to trudna do wyleczenia choroba [...]

[...] już wiele artykułów i postów o żywieniu, diecie i planach diet i trochę z tego zrozumiałem (czaje co i jak) ale nie wszystko... 110 g białka to 440 kalorii - 130 g węglowodanów to 520 kalorii - Kalorie mam zamiar rozłożyć mniej więcej tak żeby w diecie było najwięcej węgli, trochę mniej białka (ok. 2 g) i reszta to tłuszcze pochodzenia z [...]

Proszę o podpatrzenie mojej dietki i wypowiedzenie się na jej temat brałem pod uwagę najbardziej biało. Waże 75 kg więc około 150 gram białka jest w każdym dniu. Przekąski są brane jako coś do zjedzenia między posiłkami, a do picia to tak tylko szacowane napoje poza wodą mineralną w której są praktycznie same sole. Za każdą konstruktywną krytkę [...]

[...] 200kcal RAZEM ok 1200kcal Poza tym, w dzień, w który nie ćwiczę, jem dla odmiany śniadanie białkowo-tłuszczowe(jajecznica), piję ok.2l płynów dziennie(herbata zielona, woda mineralna). I teraz jeszcze pytania: 1) Jak wiadomo, jemy coraz mniej węgli w miarę upływu dnia. Jednak jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to [...]

[...] 1.Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]

[...] owocowy, 2/3 szklanki wody przefiltrowanej przegotowanej oraz ew. 2 szklanki wody mineralnej niegazowanej, w soboty i niedziele dodatkowo 1x kakao. Czy mógłbym to powoli zmieniać tak: 3x dziennie herbata owocowa, 1/2x sok owocowy, 2/3 woda przefiltrowana przegotowana, ew. 2x woda mineralna niegazowana i dodatkowo w soboty i niedziele 1x kakao?

Poniedziałek: 07:15 - Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 - Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 - Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 - Po treningu. Jogurt naturalny - 250ml. Pomarańcza 20:00 [...]

[...] tym samym lepszą wchłanialność substancji odżywczych, regenerację oraz usprawnienie "szlaku" mięśnieglikogen. Teraz musisz sobie wyliczyć ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Najlepiej żeby energia z [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal deficyt - 700 kcal Wynik - 2300 kcal Zapotrzebowanie organzmu: białko - 2g/kg węglowadany - 1,2g/kg tłuszcze - 1g/kg rano - woda mineralna + guarana, 30 minut pozniej trening jak wypisany ponizej... posilek - wga w g (b/t/ww)liczba kcal I posiłek: - musli z owocami suszonym 40g (3g/1g/26g) 130 kcal - melko [...]

[...] mój cel to redukcja, myślę do 83 kg, następnie budować ostrożnie masę. Po wstępnych przeliczeniach wyszło mi, że potrzebuje ok. 2000 kcal na redukcji. O to proporcje: Węglowodany: 1000 kcal 250 g Białko: 600 kcal 150 g Tłuszcz: 400 kcal 45 g Trenuje 5 razy w tygodniu, staram się każdą większą partie ciała robić osobno, typu : [...]

[...] tunczyk z puszki, kurczak, jajka. Warzywa jak najczesciej staram sie dodawac chociaz jednego pomidora do posilkow, procz przed/ potreningowych Napoje najczesciej zwykla woda mineralna, ktora mam przy biurku i przyzwyczailem sie do niej. Ok godzine przed treningiem i HIITEM pije kawe bo gdzies wyczytalem ze pomaga w spalaniu tluszczu. SUPLE [...]

mam takie pytanie wiem ze trzeba pic dużo wody przy ćwiczeniach i tym bardziej przy suplementacji kreatyną ale czy może to być woda przegotowana czy musi to być koniecznie woda mineralna? wiadomo ze w tej mineralnej sa jakieś minerały ale czy w tej najtańszej z marketów jest to wszystko czy tylko na etykiecie i wyjdzie nam na to samo co byśmy w [...]

Witam, tak jak w temacie, dokladnie NO Shotgun, ile moze stac rozrobiony z woda zanim go wypije ? Znalazlem podobny temat ale z kreatyna a to jednak troche roznica, dlatego pytam. I pytanie w sumie dodatkowe, czy jest jakas duza roznica meidzy kranowka a woda mineralna uzyta do odzywki ? Z gory dzieki za odp. Pozdro

wiem ze jak sie czwiczy to trzeba pic duzo wody (okolo 4L dziennie)ale czy musi to byc koniecznie woda mineralna czy moze to byc przegotowana woda

[...] czy na miescie ktos cos daje, kupuje, proponuje ( czyt. owoce, gryza hamburgera itp. ) - moge jesc takie rzeczy ? Druga sprawa moge pic co chce ? Jakies soki itp. czy tylko woda mineralna nie gazowana ? Nie mam obliczonych kalori dokladnie do kazdego posilku bo nie moge znalezc kilku rzeczy. To nalezy obliczyc dla kazdego skladnika i zrobic taka [...]